大家都知道，體育運(yùn)動(dòng)有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)　能狀況，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。但是在運(yùn)動(dòng)中也非常容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，讓人疼痛難忍，不利于生活。所以如何有效避免運(yùn)動(dòng)損傷成為大家關(guān)注的話題。

如何有效避免運(yùn)動(dòng)損傷

1、挑先選適合自己的運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋、以及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目!運(yùn)動(dòng)服一般都要寬松容易舒展的!運(yùn)動(dòng)鞋可以到一些品牌的好鞋子，適合運(yùn)動(dòng)用的!運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目因個(gè)的興趣愛(ài)好而決定，喜歡什么樣的運(yùn)動(dòng)就選什么項(xiàng)目!

2、要充分做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)!運(yùn)動(dòng)前一定要做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)…把自己的筋骨都拉一拉，伸一伸!這要以減少劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)筋骨的傷害!運(yùn)動(dòng)和準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的時(shí)間間隔不能太長(zhǎng)!

3、要注意間隔休息，避免長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)!運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉疲勞，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體局部負(fù)擔(dān)過(guò)重而損傷!適當(dāng)?shù)匦菹⒛苁辜∪饪焖俚販p輕疲勞，恢復(fù)狀態(tài)!

3、要注意運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)分地集中，這樣會(huì)造成身體局部過(guò)度疲勞而引起運(yùn)動(dòng)損傷!避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大!

4、在運(yùn)動(dòng)中，肌肉、韌帶等一些軟組織最容易受傷!我們平時(shí)要加強(qiáng)對(duì)容易受傷的部位的力量和肌肉練習(xí)!

5、做好醫(yī)療保障，選擇合適的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，遵守運(yùn)動(dòng)規(guī)，運(yùn)動(dòng)設(shè)備的排壞、維護(hù)、檢修等等對(duì)于預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷都很重要!

除了以上幾種預(yù)防工作需要做好以外，常備玉林正骨水可緩解運(yùn)動(dòng)損傷帶來(lái)的疼痛。廣西玉林制藥有限責(zé)任公司根據(jù)著名老中醫(yī)陳善文先生獻(xiàn)出的祖?zhèn)髅胤剑Y(jié)合現(xiàn)代技術(shù)研制出純中藥制劑“玉林正骨水”，具有駁骨、鎮(zhèn)痛、消腫和旺盛局部血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝等作用，對(duì)跌打損傷及消除運(yùn)動(dòng)疲勞功效卓著。

正骨水是一種用于治療跌打扭傷的老藥。此藥的適用范圍很廣，不過(guò)大多數(shù)人對(duì)它的認(rèn)識(shí)都只停留在“正骨”二字，其實(shí)它對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷有著非常神奇的!

此藥由九龍川、木香、海風(fēng)藤、土鱉蟲、香加皮、莪術(shù)、過(guò)江龍、千斤拔等24味中藥制成，具有祛風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨、行氣活血、消腫止痛、舒筋活絡(luò)的功效。

正骨水的包裝分為噴霧裝和擦抹裝，攜帶和使用均較方便。此藥中含有少量的薄荷腦、樟腦及酒精，因此具有水溶性強(qiáng)、易揮發(fā)的特點(diǎn)。人們?cè)诨继幤つw噴上此藥后，其所含的止痛消腫成分會(huì)很快滲透到深層組織中，迅速起到止痛的效果。一般來(lái)說(shuō)，人們?nèi)舫霈F(xiàn)了關(guān)節(jié)腫痛、肌肉酸痛、肌肉拉傷的癥狀，只需用此藥液輕搽患處2～3次就可有效地緩解癥狀。正骨水常用于治療早中期的急性肌肉、軟組織損傷。

上述內(nèi)容就是針對(duì)“如何有效避免運(yùn)動(dòng)損傷”的簡(jiǎn)單介紹，相信大家都有了一定的了解。生活中也要學(xué)會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理，這可緩解出現(xiàn)的疼痛，對(duì)治療也有很大幫助。大家一定要重視。