減肥是現(xiàn)代女性經(jīng)常談?wù)摰脑掝}，運(yùn)動(dòng)是減肥中常見的方法之一，但是看著簡(jiǎn)單，堅(jiān)持到最后的人沒有幾個(gè)。相對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥來(lái)說(shuō)，藥物減肥對(duì)我們更有誘惑力。但那么多，如何選擇也一度讓我們犯難。奧利司他膠囊是比較讓大家信任的之一，因?yàn)樗馁|(zhì)量是很好的，所以很多人都選擇它，接下來(lái)介紹一下奧利司他膠囊減肥效果怎樣，效果竟然這么好！

奧利司他膠囊減肥效果怎樣?

舒爾佳奧利司他膠囊中含有的成分為奧利司他，是一種長(zhǎng)效特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，可防止脂肪被吸收，降低熱量的攝入，進(jìn)而控制人體體重。

其作用機(jī)制是，它在消化道中可與胃及胰的脂肪酶的絲氨酸殘基結(jié)合，使脂肪酶失活，而不能將食物中的脂肪分解為游離脂肪酸，因而脂肪不能被吸收、利用。在常用劑量下，脂肪的吸收可被抑制30%。若是配合低熱量飲食以及運(yùn)動(dòng)的話，效果更佳。

但是要注意的一點(diǎn)是，體重指數(shù)低于24的人士，不建議利用奧利司他來(lái)達(dá)到減肥的目的。

肥胖指征(中國(guó)標(biāo)準(zhǔn))：體重指數(shù)BMI=體重/身高的平方(國(guó)際單位kg/㎡)

①偏瘦：<18.5;

②正常：<18.5~23.9;

③超重：≥24;

④偏胖：24～26.9;

⑤肥胖：27～29.9;

⑥重度肥胖：≥30。

對(duì)于合并高血壓、高脂血癥的肥胖患者，奧利司他聯(lián)合飲食干預(yù)可顯著降低 BMI，同時(shí)對(duì)減肥后的體重反彈亦有顯著。

奧利司他是目前唯一被歐盟批準(zhǔn)使用的非處方物。既往研究表明，服用奧利司他之后實(shí)驗(yàn)組比安慰劑組患者平均體重多減輕了3%。這里的飲食干預(yù)是指服用奧利司他需要配合低熱量、低脂飲食，因?yàn)閵W利司他只能減少食物中約30%脂肪(甘油三酯)的吸收，仍有70%脂肪會(huì)被吸收。

除了服用藥物減肥外，平時(shí)的運(yùn)動(dòng)也非常重要，比如跑步也是消耗減肥的一種方式。但是跑步減肥也有一定的技巧。

跑步減肥小技巧有哪些?

1、提高跑步的強(qiáng)度

有一些人因?yàn)樽陨眢w重的限制，不能夠?qū)⑴懿降膹?qiáng)度予以提高。如果一直保持超低速的跑步速度，減肥的效果是非常微乎其微的。僅僅能夠達(dá)到健身和保持身體健康的目的，以這種低強(qiáng)度的跑步作為減肥方式意義不大。所以想要達(dá)到減肥的目的，最好能夠在自己身體承受能力的范圍內(nèi)達(dá)到最高的強(qiáng)度。如果實(shí)在是提高不了速度，也可以在身體承受范圍之內(nèi)，盡可能的延長(zhǎng)跑步的時(shí)間。

2、嘗試變速跑

都知道低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)消耗的身體物質(zhì)是不一樣的，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)主要是消耗糖分，而低強(qiáng)度的持續(xù)運(yùn)動(dòng)，消耗的是人們的脂肪。但是需要知道的一點(diǎn)就是糖分消耗不完脂肪是不會(huì)消耗的，因此勻速跑和高速跑相結(jié)合才是減肥最好的方式。所以一定要嘗試一下變速跑，根據(jù)自己的身體情況選擇合適的強(qiáng)度，等身體適應(yīng)了再改變速度，總之一直處于變化之中，也不會(huì)太早的步入平臺(tái)期，在面對(duì)平臺(tái)期的時(shí)候，也能夠安穩(wěn)快速的度過(guò)。

3、合理的運(yùn)用場(chǎng)地

始終在跑道上跑步，雖然能夠有效的避免因?yàn)榕艿绬栴}出現(xiàn)的意外，但是過(guò)于枯燥，對(duì)于實(shí)現(xiàn)變速跑只能依靠人為的控制。所以在保證安全的前提下，選擇各種各樣的跑步場(chǎng)地對(duì)于實(shí)現(xiàn)減肥的目的非常的有幫助。比如說(shuō)選擇山路作為跑步的場(chǎng)地，當(dāng)然這種山路并不是那種特別崎嶇的山路，特別崎嶇的山路非常容易受傷，也對(duì)速度有一定的限制。所以可以選擇那些舒緩的郊外山坡，借助這些坡道可以實(shí)現(xiàn)變速跑，上坡的時(shí)候加速，下坡的時(shí)候減速，這樣就能夠充分的燃燒身體的糖分和脂肪，達(dá)到減肥的目的。

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