現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力大，常被“996”“007”等工作制度壓迫，因此，焦慮、緊張的現(xiàn)代人常常伴有睡眠障礙。但關(guān)于失眠的那些事兒，你是否真的了解呢？

要知道，睡眠困難分為幾大類別，不同人的睡眠問題也不盡相同。

?入睡困難型

躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，這種情況就可以被稱為入睡困難型失眠。即便他們很想入睡，但就是輾轉(zhuǎn)反側(cè)無法睡著，而且越睡越清醒，相信這樣的失眠障礙一定困擾著不少人。

?睡眠維持性失眠

為人父母者，通常會被小寶寶頻繁地夜醒弄到崩潰，但其實如果一個成年人入睡后總是“頻繁夜醒”，無法整夜維持睡眠，且夜醒次數(shù)較多，他們也會崩潰。在醫(yī)學上，一個人夜醒時間超過30分鐘，或者夜醒次數(shù)超過5次，通常就會被稱為“睡眠維持性失眠”。

?早醒性失眠

可入睡，夜間也可維持連續(xù)睡眠，但就是睡眠的時間不長，總是在黎明時醒來，且每天的睡眠時間低于6.5個小時，這種則被稱為早醒性失眠。

?淺睡型失眠

睡眠時間夠久，且無入睡困難以及連續(xù)睡眠障礙，但總處于淺睡眠狀態(tài)，睡眠質(zhì)量不高，每天醒來后仍有困倦、乏力的癥狀，這就是淺睡型失眠。

既然知道了睡眠障礙的種類，那么該如何緩解失眠癥狀，提高睡眠質(zhì)量呢？方法在這，請看過來。

首先，養(yǎng)成良好的作息習慣。良好的生物鐘是失眠人士的“解藥”，所以，可以花一段時間來讓自己養(yǎng)成相對固定的入睡時間和睡醒時間。切記，即便第二天是休息日，也不要過度玩電子產(chǎn)品、熬夜，次日更不要賴床。

其次，睡前不要做刺激運動，亦不要過度用腦。無論你的工作強度有多大，睡覺之前都記得讓自己松懈下來，如睡前一小時禁止做激烈的運動，更不要喝含有刺激性的飲品（酒類或咖啡類）。

再次，在家中可備些能幫助睡眠的天然產(chǎn)品，如晚必安酸棗仁油膠囊，據(jù)多項權(quán)威數(shù)據(jù)表明，其可縮短睡眠潛伏期，緩解失眠人群入睡困難的問題，與此同時，還能延長睡眠時間，提高睡眠質(zhì)量，改善淺睡眠狀態(tài)。

其實，早在東漢時期張仲景的《金匱要略》中，就曾有過“虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之”的記載，說的就是酸棗仁可緩解失眠。現(xiàn)如今，晚必安酸棗仁油膠囊精選優(yōu)質(zhì)邢棗仁，純物理壓榨，取其精華，千顆酸棗一滴油，充分提取有效成分制成軟膠囊，較之普通酸棗仁粉、酸棗仁膏，能更好地幫助人們緩解失眠癥狀。

當然，睡眠障礙真的有礙人們的身體健康，所以，無論是養(yǎng)成良好的作息習慣，還是借用酸棗仁油來提高睡眠質(zhì)量，我們都需要從當下開始，早早地養(yǎng)成好眠狀態(tài)，才能更好地迎接明天的陽光和雨露！